식생활 소아비만 식단관리

식생활 소아비만 식단관리

[식생활] 소아비만 식단관리.hwp

목차 목 차 1. 비만의 정의 2. 비만의 원인 3. 소아비만의 문제점 4. 비만정도의 판정 5. 우리나라 소아비만의 현황 6. 소아비만에 도움이 되는 음식 7. 식단 8. 소아비만의 관리 9. 느낀점 10. 출처 본문 5) 미역 미역의 미끄러운 점성이 바로 알길산이라는 성분인데 이것은 미역을 섭취할 때 당질의 흡수를 더디게 한다. 또한 미역은 혈액중의 콜레스테롤을 낮추는 프코스테롤이 풍부하게 들어있어 천연감압제 라고도 불리며 쇠고기를 넣지 않은 미역국 1인분은 약 40kcal 정도라서 다이어트에 효과적인 음식이다. 6) 감자 가자는 밥 대신 먹어도 포만감을 충분히 느끼면 배고픔을 느끼지 않는다. 식이섬유인 팩틴이 풍부해서 변비와 설사를 동시에 예방하며 위궤양에도 효과가 있어 다이어트 음식으로 많이 쓰고 있는 식품이다. 7) 고구마 고구마는 다이어트 음식 중에도 빼놓아서는 안 될 좋은 음식 중에 빼놓아서는 안 될 좋은 음식 중에 하나다, 고구마는 식이섬유를 함유하고 있어 밥 대신 먹을 경우 다이어트에 아주 좋다. 또한 고구마는 혈액순환을 도와주고 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있어 몸의 에너지를 소비하게 만들어 주므로 다이어트에 효과를 놓은 음식이다. 8) 양배추 양배추는 헐리우드 배우들이 주로 많이 이용하는 다이어트에 효과적인 음식이다. 양배추는 필수 아미노산인 라이신이 많이 함유되어 있고 항궤양 효과가 있는 비타민U와 무기질 칼륨이 풍부하다. 비타민U 는 열에 약하므로 가급적 생으로 먹는 것이 좋다. 참고문헌 10. 출처 http://www.dietitian.or.kr/index.asp http://www.kosso.or.kr/ http://www.kfda.go.kr/nutrition/foodlife/07/07_05.htm http://www.pediatrics.or.kr/index.html http://www.sbs.co.kr/ 지역사회 영양학 국민일보 쿠키뉴스 동영상 http://netv.sbs.co.kr/sbox/sbox_index.jsp?uccid=10000428285&st=0&cooper=NAVER http://series.lifestyler.co.kr/superkids 키워드 식단관리, 소아비, 소아비만, 식생활, 식단